今天吃啥好
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猪肉 甘 咸
小麦粉 甘
青椒 甘 辛
红椒 辛
牛蹄筋 甘 霜降宜食
蒜苔 辛
牛排 甘 霜降宜食
白萝卜 甘 辛 霜降宜食
GI22 嘌呤10
红薯
豆腐 甘 霜降宜食
猪血 咸 霜降宜食
火腿 甘 咸
胡萝卜 甘 霜降宜食
GI34
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总能量消耗(TDEE)=BMRx活动系数
TDEE (Total Daily Energy Expenditure,总日常能量消耗):这是一个人一天中总共消耗的能量,包括基础代谢率(BMR,即身体在静息状态下消耗的能量)和日常活动消耗的能量。TDEE是通过将BMR与活动系数相乘来估算的,以反映个人的日常活动水平(如久坐、轻度活动、中度活动或高度活动)。